수면에 좋은 차 3가지 추천
- 수면에 좋은 차 3가지 추천 -
많은 현대인들이 하루를 시작하시면서 커피를 많이 마시고는 하십니다. 하지만 전 커피 대신 차를 마시는데요. 그 이유는 잠을 잘 못 자기 때문입니다. 그럴 때 오히려 카페인을 섭취하면 더 잠이 안 올 것 같아서 일부러 마시는 것인데요. 저처럼 밤에 잠이 안 와서 힘드신 분들이 많이 계실 것 같습니다. 하지만 이처럼 차를 챙겨 먹으면 한결 좋아지는 기분을 느끼실 수 있는데요. 그러면 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.
차를 마시면 이러한 점에서 좋습니다.
보통 차가운 음료를 많이 마셔서 몸이 차가운 때가 있습니다. 몸이 차가우면 혈류에 좋지 않고, 잠이 들기가 더 어려울 수 있다는 사실, 알고 계십니까? 반면에 평소 틈틈이 따뜻한 차를 마시면 몸 상태를 따뜻하게 유지해줄 수 있는데, 이를 통해서 숙면에 많은 도움을 얻을 수 있습니다. 따뜻한 우유나 물도 좋지만, 숙면에 도움을 줄 수 있는 수면에 좋은 차가 더 효과가 좋습니다.
긴장을 풀어주는 대추차.
수면에 좋은 차 첫째는 대추차입니다. 신경을 진정시켜주는 성분이 있어서 긴장을 풀어주고 숙면에 도움을 줍니다. 대추차에는 사포닌이라는 성분이 들어 있기 때문인데요. 신경계를 진정시켜주는 효능이 있어서 좋습니다. 또한 갈락토스라고 하는 성분도 풍부한데, 이는 멜라토닌의 분비를 원활하게 만들어 주어 깊은 잠에 들 수 있게끔 도와줍니다.
진통에도 좋은 캐모마일차.
'수면에 좋은 차' 하면 대표적으로 생각나는 차이기도 합니다. 캐모마일은 아피제닌이라고 하는 졸음 유발 성분이 있어서 오래전부터 불면증을 해소해줄 수 있는 차로 유명합니다. 뿐만 아니라 스트레스성 위염, 생리통, 소화불량 등에도 좋은 효과를 가져다줄 수 있는데요. 차로 즐기시는 것 뿐만 아니라 향기를 맡는 것만으로도 그 효과를 접해 나가실 수 있습니다. 하지만 꽃인 만큼 꽃 알레르기가 있는 분들의 경우에는 주의를 해주셔야 합니다.
피로의 해소를 돕는 꿀차.
마지막으로 수면에 좋은 차로는 꿀차가 있습니다. 가까운 편의점에서도 쉽게 구매가 가능할 정도로 부담 없이 접하실 수 있는데요. 숙면을 취할 수 있게끔 도와주며, 피로감을 해소해 나가시는 데에도 유용합니다. 그 이유는 꿀에 포도당과 마그네슘 등 신체에 이로운 영양소들이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 이외에 변비와 신경통 등을 완화하는 데에도 좋습니다.
이렇게 차 3가지에 대해서 살펴보았는데요. 숙면은 평소 일상을 정상적으로 보내시는 데에 매우 중요하기 때문에 조금이나마 질 높은 수면을 가지실 수 있게끔 틈틈이 노력하시는 자세가 바람직스럽습니다. 이번에 참고해 보셔서 적극 활용하시기를 바랍니다.