탈모에 좋은 음식 추천 드립니다
- 탈모에 좋은 음식 추천 드립니다 -
평소 남들에게 비추어 지기 쉬운 외적인 부분에 남다른 신경을 쓰시는 분들이 많이 계시는데요. 남녀노소 성별과 나이의 구분 없이 많이들 고민하고 계신 것이 바로 탈모입니다. 앞머리 부분이나 정수리 등 머리의 일부분이 휑하게 비어 보이면서 외적인 고민은 물론, 심리적인 문제까지 이어질 수 있는데요. 탈모를 예방 및 완화하시는 데에 올바른 식습관이 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러면 도움 되실 수 있도록 탈모에 좋은 음식 몇 가지를 추천해 드리도록 하겠습니다.
장기간 지속적으로 먹어야 하는 검은콩.
디하이드로 테스토스테론 등이 탈모를 일으키는 원인으로 작용할 수 있는데요. 검은콩은 식물성 여성호르몬의 하나인 이소플라본을 많이 가지고 있기 때문에 탈모에 좋은 음식입니다. 이소플라본이 디하이드로 테스토스테론을 억제해주는 작용을 해주기 때문인데요. 이외에 신체에 일어날 수 있는 갖은 손상이나 노화를 늦추어 주는 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다. 따라서 지속적으로 챙겨 드신다면 원하시는 결과를 얻으시는 데에 도움이 될 수 있습니다.
탈모의 예방에 특히 좋은 케일과 시금치.
케일과 시금치 등 잎이 녹색인 채소 역시 탈모에 좋은 음식입니다. 케일과 시금치 같은 잎이 녹색인 채소에는 비타민A, 비타민C, 엽산, 철분 등이 함유되어 있는데, 그중에서 특히 비타민A와 철분이 탈모에 효과적인 역할을 해줍니다. 비타민A는 두피에 수분을 공급해주어 평소 모발의 건강을 지켜주는 피지가 원활히 분비될 수 있도록 해주며, 철분은 모발의 건강에 있어서 매우 중요한 요인 중 하나로 손꼽히는 성분입니다.
피부와 손톱의 건강에도 중요한 계란.
평소에 자주 드시기 때문에 익숙하시기도 한 계란 역시 탈모에 좋은 음식 중 하나입니다. 바로 모발에 중요하게 기능하는 비오틴이 있기 때문인데요. 탈모를 겪고 있는 여성의 38%가 공통적으로 비오틴이 부족한 것으로 나타났다는 한 연구 결과도 있습니다. 즉, 비오틴이 부족해지면 서서히 탈모가 일어날 수도 있다는 것인데요. 계란의 노른자 없이 흰자만 섭취하시면 비오틴이 부족해지기 쉬우므로, 이점 유의하셔서 섭취를 하시는 게 큰 도움이 될 수 있습니다.
사실 탈모는 유전적인 요인 뿐만 아니라 다양한 요인들의 영향을 받으면서 나타날 수 있는 것인데요. 증상의 예방이나 완화를 위한 여러 방법들을 알아보시면서도 막상 평소 식습관이 줄 수 있는 영향에 대해서는 간과하시는 분들이 많이 계십니다. 이번에 추천해 드리는 탈모에 좋은 음식을 잘 참고하셔서 조금이나마 도움을 얻으실 수 있으시기를 바라겠습니다.