피스타치오의 효능, 3가지를 주목해

- 피스타치오의 효능, 3가지를 주목해 -

 

 

 

 

평소에 견과류 하면 어떤 것들이 먼저 떠오르십니까? 보통 아몬드, 호두, 잣 등이 생각나실 텐데요. 최근에는 견과류 중 하나인 피스타치오가 많은 사랑을 받고 있습니다. 이를 응용한 아이스크림이나 잼 등이 많이 생겨 나면서 대중적으로 알려지게 된 것인데요. 그냥 생으로 먹더라도 고소한 맛을 즐기실 수 있는데, 소금으로 간을 해서 먹어도 건강한 간식거리가 될 수 있습니다. 그렇다면 건강 면에서는 어떠한 점들이 좋은지, 피스타치오의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

첫 번째 피스타치오의 효능 : 눈 건강에 이롭습니다.

 

루테인이라고 하는 성분이 다량으로 함유되어 있는데요. 루테인은 눈 건강에 매우 이로운 성분으로 잘 알려져 있습니다. 영양제로 많이 챙겨 드시는 만큼 각종 안 질환의 예방에 매우 유용하게 활용하실 수 있습니다. 평소 전자기기를 자주 접하시다 보면 눈의 피로를 호소하시기가 매우 쉬운데, 틈틈이 섭취를 하시면 많은 도움을 얻으실 수 있습니다.

 

 

 

 

두 번째 피스타치오의 효능 : 당뇨에 큰 도움이 됩니다.

 

주변에서 당분이 많이 들어있는 음식들을 손쉽게 보실 수 있는 만큼 많은 경우에 무심코 드시기가 매우 쉽습니다. 그러면서 당뇨병 환자들이 점차 많아지고 있는데, 발병하는 연령대도 점점 낮아지고 있습니다. 그만큼 평소에 혈당을 조절해주시는 습관이 매우 중요해지고 있는데요. 피스타치오는 이러한 당이 몸 속에 축적되는 현상을 예방하는 데에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 실제 당뇨병 환자들을 대상으로 한 한 연구 결과가 이러한 효과를 객관적으로 보여주고 있습니다.

 

 

 

 

세 번째 피스타치오의 효능 : 체중 조절에 활용될 수 있습니다.

 

체중 조절 및 감량에 적극적으로 활용할 수 있는 견과류 중 하나로 손꼽을 수 있습니다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 조금만 먹더라도 포만감을 쉽게 느낄 수 있습니다. 칼로리 또한 낮아서 적게 먹고 많은 에너지를 소비해야 하는 다이어트에 활용함으로써 큰 도움을 얻으실 수 있습니다. 뿐만 아니라 칼륨과 칼슘 등 다양한 에너지 군들이 들어 있어서 평소 건강관리를 위해서 섭취하시는 자세도 좋습니다.

 

 

 

 

하지만 하루 적정 섭취량을 준수해 주셔야 합니다. 많이 드시다 보면 피스타치오의 효능을 얻기는커녕, 생각지 못하게 설사를 겪게 되실 수 있습니다. 따라서 한 번에 많이 드시기보다는 일정량을 매일 꾸준하게 섭취하시는 게 몸의 건강에 더욱 좋습니다. 또한 잘못된 섭취 방법으로 인해 소화불량이 나타날 수도 있는데요. 아무리 몸에 좋더라도 과하게 섭취하시거나 올바르지 못하게 드시다 보면 오히려 해가 될 수 있으니 주의를 하시는 것도 좋겠습니다.

 

 

 

피스타치오의 효능, 3가지를 주목해