오메가 3 효능, 그리고 부작용

- 오메가 3 효능, 그리고 부작용 -

 

 

 

 

성장기 및 청소년기에 있는 경우는 물론, 나이가 드신 분들도 마찬가지로 건강 면에 각별하게 신경을 쓰시기 마련인데요. 정신적인 면도 소홀히 여길 수 없으실 것 같습니다. 성장기 및 청소년기에 있는 경우 열심히 공부해야 하므로 평소 두뇌의 작용에 관심을 가지실 수밖에 없는데, 반대로 나이 드신 분들도 점차 쇠퇴해지기 쉬운 뇌의 기억 능력에 대해 우려를 나타내시곤 합니다. 이러한 부분에 대해 오메가 3이 많은 도움이 될 수 있는데요. 오늘은 오메가 3 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

오메가 3 효능 : 학습력 및 기억력 개선.

 

평소 두뇌의 건강과 활동에 대해 세심한 신경을 쓰시고 계신 경우라면 오메가 3을 틈틈이 섭취하시는 습관이 매우 좋습니다. 뇌에 이로운 작용을 해줌으로써 학습력과 기억력을 향상해줄 수 있기 때문인데요. 단, 체내에서 합성되는 물질이 아니므로 음식이나 영양제를 통해서 섭취를 하셔야 합니다.

 

 

 

 

오메가 3 효능 : 안구건조증 완화.

 

요즘 같은 날씨에는 특히 눈이 건조해지는 현상을 자주 느끼실 수 있으실 텐데요. 이로 인해 안구건조증 증상이 나타나기 매우 쉽습니다. 안구건조증은 눈물막의 불안정과 눈물의 고삼투압 등의 영향으로 눈물층의 항상성이 상실되면서 나타나는 질환인데요. 오메가 3이 눈물층의 건조를 막아주는 기능을 해줌으로써 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

오메가 3 효능 : 심혈관질환 예방.

 

오메가 3은 혈액의 흐름을 원활하게 해준다고 해서 '착한 지방'으로 불리는 만큼 혈행의 건강과 밀접한 연관이 있습니다. 바로 EPA라고 하는 성분 덕분인데요. EPA는 혈중 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 낮추어주는 역할을 하는데, 심혈관질환 중 하나인 동맥경화의 원인인 혈전이 생성되는 것을 막고 원활한 혈액 순환에 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

 

오메가 3 부작용 : 메스꺼움, 속 쓰림, 설사 등.

 

오메가 3 효능을 얻으시기 위해 한 번에 너무 과하게 섭취를 하시면 예상치 못하게 각종 부작용을 겪게 되실 수도 있습니다. 대표적인 부작용으로는 메스꺼움, 설사, 발진, 코피 등이 있는데요. 따라서 오메가 3 일일 권장량(500~2,000mg)을 고려해서 섭취하심으로써 부작용에 유의하시는 게 좋습니다. 참고로 영양제를 활용하시는 경우에는 체내에서 제대로 흡수될 수 있는 제품인지를 따져보시는 게 바람직하겠습니다.

 

 

 

 

오메가 3 효능, 그리고 부작용